몸에 붓기 빼는법과 효과적인 팁

추석연휴, 먹어도 너무 먹었습니다. 출근하려니 몸이 무겁습니다. 당장 붓기를 빼기 위해, 쉽고 간편하게 시도해 볼 수 있는, 몸에 붓기를 효과적으로 빼는 유용한 팁을 알아보겠습니다.

   몸이 붓는 이유

기본적으로 내가 음식이나 물로 섭취한 수분이 몸 안에서 순환이 제대로 되지 않고 정체되었을때 붓게 됩니다. 장기기능이 떨어지게 되면 수분과 염분을 스스로 배출시키지 못해 부종이 심각해지기도 합니다.

붓기빼는 수분섭취

1. 수분 섭취

너무 당연하고 쉽지만 가장 중요한 것이 수분섭취입니다. 영양소를 저장하는 몸에 붓기를 줄이기 위해서는 물을 충분히 마셔야 합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하면 체액 균형을 유지하고 붓기를 줄일 수 있습니다. 물론 화장실도 자주 가게 되니 걷기 운동은 덤입니다.

2. 소금 섭취 제한

과도한 소금 섭취는 체액 유지에 영향을 미칠 수 있으므로 의도적으로 소금을 최대한 적게, 심심한 음식 위주로 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 운동

집에 있는 폼롤러를 가지고 불편한 몸 구석구석을 마사지해 줍니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진하고 붓기를 줄일 수 있습니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 운동을 한 뒤 폼롤러 스트레칭을 함께 해준다면 그 시너지는 더욱 커지겠습니다.

붓기빼는 폼롤러

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4. 다리 높이 들기

다리를 높이 들어 눕습니다. 두 다리를 벽에 기대어 몸과 90도가 되게 줍니다. 혈액 순환이 개선되며, 다리에 쌓인 노폐물이 빠지면서 몸의 붓기가 빠집니다. 

5. 건강한 식사

과일과 채소를 다량으로 섭취하고, 당분간 고지방 식품과 가공 식품을 피합니다. 생강차 역시 몸에 붓기 빼는데 효과적입니다.

붓기빼는 과일

생강

6. 냉찜질

냉찜질은 붓기를 빼는 데 효과적인 민간요법입니다. 또한 피로를 감소시키는 데도 도움이 됩니다.

   결론

몸에 붓기는 건강과 미관에 해로울 수 있지만, 위에서 언급한 방법과 팁을 따르면 효과적으로 제거할 수 있습니다. 건강한 생활습관과 꾸준한 관리 요법을 실천한다면 붓기 빼기에 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.