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걱정 없는 삶을 위해 마음을 다스릴 수 있는 현자들의 조언을 정리해 보았습니다.하버드의대 임상심리학과 교수인 로널드 시걸이 제안한 다섯 가지 방법◆ 당신과 당신의 생각은 다르다-생각의 노예가 되지 말라.◆ 관찰하라, 판단하지 말고-나쁜 생각들과 논쟁을 벌이지 말고 한 발자국 떨어져 가만히 지켜보라.◆ 정신을 흩트리지 말고 주위에 녹아들어라-커피를 마실 때는 향을 음미하고 식사를 할 때는 맛에 집중해라.◆ 나쁜 생각에는 ‘나쁜 생각’이라는 딱지를 붙여놔라-나쁜 생각들을 자신과 분리하라.◆ 자기 감각으로 돌아와라-당신 주위의 세계에 온 정신을 집중하라.퇴근해서도 일 걱정이 끊이지 않는다면 영국 일간 가디언의 조언을 참고할 만합니다.◆ 판단-오늘 할 수 있는 일을 내일로 미루지 말되, 내일 해도 되는 일을 구..

직장에 복귀하고 3개월 차, 아이를 키우면서 직장 생활에 전념하면서도 일과 가정을 균형 있게 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 몇 가지 전략을 통해 효율적으로 조화를 이루는 방법을 모색해 봅니다. 시간 관리의 중요성아무리 강조해도 지나치지 않죠. 업무와 가정생활을 효율적으로 조절하기 위해 일과 가정에서 우선순위를 정하고 시간을 관리합니다. 매일 아침 하루의 계획을 자필로 기록해 봅니다.탄력적인 업무 환경회사와 소통하여 탄력적인 일정 및 재택근무 옵션을 모색하세요. 이것은 가족과 소중한 시간을 확보하는 데 도움이 될 것입니다. 저는 회사에서 주는 재택의 혜택만큼 주어진 업무시간, 그리고 이외 시간이라도 가능한 시간이라면 틈틈이 업무를 체크합니다. 동료와 협력동료들과 열린 소통을 유지하며 협력의 중..

아무 생각도 하지 않는 것은 의외로 어려운 일입니다. 우리의 뇌는 가변적으로 놀라운 적응 능력, 학습 능력, 성장 능력을 가지고 있습니다. 이것을 신경가소성이라고 하며, 이것은 시간이 지남에 따라 구조와 기능에서 뇌가 적응하고 진화할 수 있는 능력을 의미합니다. 예전에는 청소년에만 가능한 것으로 생각되었지만, 이제 우리가 누구인지 형성하는 데 계속 작용하는 힘입니다. 새로운 기술을 배울 때마다 뇌는 적응한다는 것 말입니다.뇌과학자와 심리학자현대의 뇌과학자와 심리학자들은 우리가 그것을 어느 정도 통제할 수 있는 능력이 있다는 것을 발견하고 있습니다. 그리고 뇌를 강화하는 것은 뇌 기능의 퇴화를 지연하거나 예방하는 데 좋습니다. 그래서 영국 서리 대학의 임상 심리학 교수인 토르스텐 바른호퍼(Thorsten ..

우리의 일상 속, 간단한 변화가 뇌를 변화시키고 그 작동 방식을 바꿀 수 있다는 증거가 점점 더 늘어나고 있습니다. 멜리사 호겐붐(Melissa Hogenboom)은 자신의 뇌를 스캐너에 넣어 이를 알아내려고 노력했습니다. 그의 이야기를 들어봅니다. 아무것도 생각하지 않으려고 하는 것이 의외로 어렵다. 공감하시나요?뇌가소성우리의 뇌는 자연스럽게 변화하기 때문에 적응하고 학습하고 성장할 놀라운 능력을 갖고 있습니다. 이것을 뇌 가소성(neuroplasticity)이라고 하며, 간단히 말해, 뇌의 구조와 기능이 시간이 지남에 따라 적응하고 발전하는 능력을 의미합니다. 이것은 한때는 젊은이에게만 가능한 것으로 여겨졌지만, 나이와 관계없이 적용됨을 발견합니다. 새로운 기술을 배울 때마다 우리의 뇌는 적응합니다...

Miracle Morning은 Hal Elrod가 만든, 당신의 삶을 변화시키기 위해 고안된 강력한 아침 루틴입니다. 간단하게 설명하면 평소 일어나는 시간보다 일찍 일어나서 6가지 핵심 활동에 시간을 할애하는 것입니다. 미라클 모닝에 대한 궁금증 Q: 미라클 모닝을 위해 몇 시에 일어나야 하나요? A: 일정에 따라 다릅니다. 평소보다 15분 일찍 일어나는 것부터 시작해서 점차적으로 늘려가세요. Q: 시간이 부족한 경우 일부 활동을 건너뛸 수 있습니까? A: 여섯 가지 활동을 모두 완료하는 것이 가장 좋지만 할 수 있는 일을 하십시오. 각각에 몇 분만 투자해도 차이를 만들 수 있습니다. Q: 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까? A: 미라클 모닝의 영향은 개인마다 다르지만 많은 사람들이 몇 주 내에 긍정적인..