40대를 위한 눈 노화를 방지 5가지 팁

40대 워킹맘으로 회사에서 느낀 두려움이 있다면 주변 상사들의 노환, 눈이 안 보인다는 이야기를 할 때였습니다. 그러면서 눈 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 노화로 인한 시력 저하나 눈 건강 문제를 예방하고 관리해야겠다 다짐했습니다.

노화방지

건강한 식습관 유지

항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 눈 건강을 유지합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류도 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 매번 챙겨 먹기 어려워 오메가3와 함께 빌베리 알약은 일어나자마자 먹습니다.

아이드롭 영양제

눈영양안약

피부과 전문의가 눈영양 안약을 추천해 주었습니다. 피부과 의사가 눈에 대한 추천을? 총명하고 맑은 눈이 피부를 더욱 젊고 돋보이게 한다? 맞는 말이었습니다. 그날 바로 약국에 갔습니다. 아마 일본 제품이 상용화되어있나 봅니다. 가격도 비싸지 않고 하루 3번 정도만 생각날 때 넣어주는데 너무 시원하고 맑아지는 느낌을 받았습니다.

디지털 기기 사용 시 주의

디지털 기기를 오래 사용하는 경우 눈 피로와 디지털 안구증후군의 위험이 있습니다. 저는 주로 블루스크린 차단 안경을 착용합니다. 또한 디지털 기기 사용 시 주기적인 눈 운동과 20-20-20 규칙(20분마다 20초간 눈을 쉬고, 20피트 떨어진 곳을 바라보기)을 준수하여 눈 건강을 지키세요.

자외선 차단

자외선은 눈 건강을 해칠 수 있는 요인 중 하나입니다. 햇볕이 강할 때는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하고, 외출 시 모자나 우산을 이용하여 그늘을 찾습니다.

정기적인 운동과 휴식

정기적인 운동은 전반적인 건강뿐만 아니라 눈 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 충분한 휴식과 깊은 잠을 취하여 눈을 피로로부터 회복시키는 것이 중요합니다.

40대 여성이라도 눈 건강을 유지하고 노화로 인한 시력 저하를 예방할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 위의 팁을 참고하여 눈 건강에 신경 쓰며 건강한 눈을 유지하세요!