25억 벌고 친구보다 10년 젊어지는 법

노화는 모두가 경험할 수밖에 없는 자연스러운 과정입니다. 노화의 속도를 일반인에 비해 1/4 정도 줄이기 위해서 25억이 들었다고 합니다. 이 돈을 들이지 않고도 노화를 늦추고 우아하게 나이 먹는 방법이 있어 이야기 나누려 합니다.

역노화

 FAQ 

Q: 나이를 잊고 살면 노화를 늦출 수 있다?

Yes, 실제 요양원의 각 방의 환경을 환자분들 젊었을 시절과 동일하게 바꾸어 주었을 때 노화가 늦춰졌다는 연구결과가 있습니다.

Q: 노화의 신호를 가장 먼저 느끼는 곳은?

얼굴 주름, 눈의 노화(수정체 딱딱해짐)입니다. 건강한 생활 식습관과 운동, 전반적인 행복감을 높이는 것이 중요합니다.

Q: 건강한 생활 식습관과 운동 알겠는데, 이렇게만 살면 스트레스가 더 쌓일 듯?

우리가 즐겁다고 생각하는 것들 매운 음식, 단음식, 술, 담배가 더 스트레스가 되어 불안, 우울, 무력감을 만듭니다. 이런 것들은 순간 도파민이 분비되어 내성이 생기기 때문에, 점점 더 많은 양을 필요로 하게 됩니다. 당 = 노화 인슐린의 총량이 나의 노화정도와 비례합니다.
 

정기적인 운동 및 신체 활동:

규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 노화 과정을 늦추는데도 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 또는 요가와 같은 활동은 심혈관 건강, 근력 및 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 엔도르핀을 방출하여 긍정적인 기분을 촉진하고 스트레스를 줄입니다.

피부 관리 및 자외선 차단:

적절한 피부 관리 루틴은 젊어 보이는 피부를 유지하기 위해 필수적입니다. 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 보습제, 혈청 및 자외선 차단제를 사용하십시오. 자외선 차단제는 태양 노출로 인한 조기 노화를 방지하기 때문에 특히 선크림은 특히 중요합니다.

스트레스 및 정신 건강 관리:

만성적인 스트레스는 신체적으로나 정신적으로 노화 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 명상, 깊은 호흡, 또는 마음 챙김과 같은 이완 기술을 연습하는 것은 스트레스 수준을 낮추고 정신적인 행복을 증진시킬 수 있습니다.

적절한 수면 및 휴식:

양질의 수면은 신체의 회춘과 회복 과정에 필수적입니다. 건강한 노화와 인지 기능을 촉진하기 위해 매일 밤 7-9시간의 중단 없는 수면을 목표로 하세요.

해로운 습관을 피하기:

흡연과 과도한 알코올 섭취는 조기 노화와 다양한 건강 문제의 원인이 되며, 금연과 알코올 섭취 조절은 전반적인 건강과 활력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

수분 및 수분 섭취량:

적절한 수분 공급은 젊은 피부를 유지하고 전반적인 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 당신의 몸에 수분을 유지하기 위해 하루 동안 충분한 양의 물을 마시세요. 귀리, 현미 등의 곡식의 섭취도 중요합니다.

귀리현미렌틸콩

의식적인 노화와 긍정적인 태도:

긍정적인 태도로 노화를 받아들이는 것은 우리가 과정을 어떻게 인식하는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 수용을 함양하고 나이와 함께 오는 지혜와 경험에 감사하세요.

사회적 연결 및 관계:

강한 사회적 관계를 유지하고 의미 있는 관계를 맺는 것은 정서적 행복감을 증진시키고 고립감을 줄여 건강한 노화에 기여할 수 있습니다.
건강한 생활 방식을 유지하고, 정서적인 행복을 기르고, 마음을 쓰는 노화를 받아들임으로써, 우리는 노화 과정을 늦추고 활기차고 만족스러운 삶의 여정을 즐길 수 있습니다.

노후는 준비한 사람만 행복감을 영위할 수 있습니다.

인지능력은 20대 중반부터 떨어집니다.
노화로 가는 인생의 3번의 파동 34세, 60세, 74세입니다. 순간 확 간다는 말이 이래서 나오나 봅니다. 자산관리를 안 하면 어려운 노후가 되듯 건강관리를 하지 않으면 힘든 노후가 될 수 있습니다.